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Los sofocos y sudores nocturnos son algunos de los síntomas más comunes y molestos de la perimenopausia y la menopausia. Se presentan como una sensación repentina de calor intenso, generalmente en la cara, el cuello y el pecho, que puede ir acompañada de sudoración y, en algunos casos, palpitaciones o enrojecimiento de la piel.
Estos episodios pueden durar entre unos segundos y varios minutos y, cuando ocurren durante la noche, pueden interrumpir el sueño y afectar el descanso. La principal causa de los sofocos es la disminución de los niveles de estrógenos, que afecta el centro de regulación térmica en el cerebro, provocando una reacción exagerada a los cambios de temperatura corporal.
Otros factores como el estrés, la alimentación, el consumo de alcohol o cafeína y el sobrepeso pueden aumentar su frecuencia e intensidad. La buena noticia es que es uno de los síntomas que van mejorando con los años, aún sin tratamiento.
Antes de tomar medicación o suplementos, consulta con un especialista
Raquel Rodríguez Rabanal
Ginecóloga y Obstetra. Especialista en menopausia
Licenciada en Medicina por la Universidad de Salamanca y Especialista en Ginecología por el Hospital Clínico San Carlos de Madrid. Tesis Doctoral por la Universidad Complutense de Madrid con Sobresaliente Cum Laude.
Ha centrado su labor asistencial e Investigadora en la Menopausia, participando en numerosos Proyectos de Investigación y Congresos tanto Nacionales como Internacionales.
Cuenta con amplia formación en este ámbito y colabora en tareas docentes en el Hospital Clínico San Carlos.
Actualmente ejerce su actividad asistencial en dicho Hospital y en la Clinica HM Velázquez.
Ainhoa Campo
Psicóloga y Coach ejecutiva
Psicóloga y coach con más de 20 años de experiencia, acompaña a mujeres que atraviesan la etapa de la menopausia a reconectar con la calma, la confianza y el bienestar.
Su enfoque se centra en la gestión del estrés, la ansiedad y el cambio, ayudando a que cada mujer vuelva a sentirse bien en su piel y en control de su vida.
María Victoria López Pastor
Ginecóloga y obstetra. Especialista en menopausia
Con una formación sólida en la prestigiosa Universidad de Málaga y especialización en Ginecología y Obstetricia en el Hospital Materno Infantil de la misma ciudad, desde hace 15 años trabaja dando una atención personalizada en los centros Vithas de Torremolinos y La Rosaleda.
Ha centrado su labor en acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia. Para ello, se ha especializado con un máster en Climaterio y Menopausia y formación complementaria en terapia hormonal, productos naturales y coaching en menopausia, apostando por un enfoque multidisciplinar que integra salud física, emocional y nutricional
Marta Contreras Faba
Nutricionista y farmaceútica
Es licenciada en Farmacia y diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Granada. Comenzó su carrera en el departamento de nutrición de la Clínica Büchinger de Marbella, donde se interesó por la variabilidad individual en los trastornos digestivos.
Desde hace más de 15 años es titular de la Farmacia Galán y Contreras (Málaga), centrando su labor en el consejo integrativo de salud, con foco en la alimentación y nutrición para la mejora de síntomas y patologías que afectan la calidad de vida, especialmente en mujeres.
Ha impartido talleres, participado en formaciones enfocadas en sarcopenia y ha sido docente en el curso de Microbiota de la Universidad de Nebrija.
Olira es una plataforma virtual especializada en la salud de la mujer en la perimenopausia y menopausia. Ofrecemos información basada en evidencia científica, asesoramiento personalizado por parte de médicos y especialistas con años de experiencia en perimenopausia y menopausia y un plan de acción efectivo para ayudarte a navegar esta etapa con bienestar y confianza.
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que marca el final de la menstruación y se diagnostica tras 12 meses consecutivos sin periodo. En España, la edad promedio de la menopausia es 51-52 años, aunque puede ocurrir antes o después. Durante esta fase, los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen de forma significativa, lo que puede provocar sofocos, insomnio, cambios de ánimo, fatiga, sequedad vaginal y dificultades cognitivas, entre otros síntomas. Además, este descenso hormonal aumenta el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares, por lo que un abordaje médico adecuado es clave para la prevención.
Antes de la menopausia ocurre la perimenopausia, una fase de transición que puede durar de 4 a 10 años. Durante este período, las hormonas fluctúan de manera irregular, causando síntomas similares a los de la menopausia, pero con cambios en el ciclo menstrual. Muchas mujeres experimentan sofocos, ansiedad, alteraciones en el sueño, niebla mental y cambios en el estado de ánimo, lo que puede afectar su calidad de vida. Cada mujer vive esta etapa de forma diferente, y en Olira estamos aquí para ayudarte a entender y gestionar estos cambios con un enfoque médico basado en la ciencia.
Aunque tengas un ginecólogo de confianza, la perimenopausia y menopausia son etapas con necesidades específicas que no siempre se abordan en la consulta habitual. En Olira, ofrecemos un enfoque especializado y actualizado para acompañarte con:
En Olira, ofrecemos un enfoque integral y personalizado que incluye:
Sí. La terapia hormonal es un tratamiento seguro y efectivo para muchas mujeres cuando se administra de manera adecuada y bajo supervisión médica. Cuando está recomendada, es una de las opciones más eficaces para aliviar síntomas como sofocos, insomnio y sequedad vaginal, mejorando significativamente la calidad de vida. Existen diferentes tipos de terapia y en Olira nos aseguramos de que recibas la mejor opción para ti, basada en tu historial médico y necesidades individuales.
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